Aufbau Laufkurs erfolgreich beendet

Nach fünf Wochen und 10 intensiven Trainingseinheiten wurde am Dienstag der Aufbau Laufkurs der LG Rheine-Elte erfolgreich beendet. Neben dem reinen Lauf- und Ausdauertraining wurde den Teilnehmern auch das Aufwärmen und Dehnen nähergebracht, um dieses in Zukunft auch alleine durchführen zu können. Des Weiteren wurden Inhalte über die Trainingslehre des Laufens wie beispielsweise die richtige Lauftechnik vermittelt. Das Ziel des Aufbau Laufkurses war es, eine Ausdauer von 60 Minuten aufzubauen und den Kurs schlussendlich mit dem Laufabzeichen als Belohnung abzuschließen. Das Ziel habe alles Kursteilnehmerinnen- und Teilnehmer geschafft und können sich ab sofort mit der aufgebauten Ausdauer problemlos den verschiedenen Lauftrainings der LG Rheine-Elte anschließen. Voraussichtlich wird der nächste Anfängerlaufkurs im Frühjahr 2025 gestartet – weitere und genauere Informationen werden Anfang 2025 bekannt gegeben. Die LG Rheine-Elte um den verantwortlichen Lauftrainer Markus Brüning freut sich, dass sowohl der Anfängerlaufkurs im Frühjahr mit Rekordbeteiligung als auch der Aufbau Laufkurs so gut angenommen wurden und bedankt sich bei allen Teilnehmern der Kurse im Jahr 2024.

Die Stars der deutschen Leichtathletik in Live zu sehen, ist für die Sportlerinnen und Sportler der LG Rheine-Elte etwas besonders und vor allem ein Ansporn für die eigenen Leistungen. Deshalb hat sich am vergangenen Sonntag eine blau-gelbe Gruppe der LG Rheine-Elte vom Bahnhof Rheine aus, früh morgens auf den Weg nach Braunschweig gemacht. Im Rahmen des 25 jährigen Vereinsjubiläums stand der Besuch der Deutschen Meisterschaften in der Leichtathletik auf dem Programm.

Im Eintracht-Stadion angekommen, konnten direkt die besten Leichtathleten des Landes in Aktion angefeuert und bewundert werden. Ob es der frisch gebackene deutsche Rekordhalter über die 100 Meter, Owen Ansah, die Riesenbeckerin Joanna Hermann beim Hochsprung oder die verschiedensten EM- und Olympiateilnehmer in Kugelstoßen, Diskuswurf oder den Laufdisziplinen waren, die gezeigten Leistungen wurden mit begeistertem Applaus bedacht. Auch das Wetter, welches es ab dem Mittag nicht gut mit den Athleten meinte, tat an der super Stimmung nichts ab.

Insbesondere die aktiven Athleten in der Gruppe konnten sich die eine oder andere Inspiration für eigene Wettkämpfe holen, doch auch die anderen Vereinsmitglieder der LG Rheine-Elte waren von den Eindrücken restlos angetan.

Bei Ankunft in Rheine waren sich Jugendvorstandsvorsitzende Femke Schuurmann und Sportwart Matthias Doths einig: „Die Fahrt war ein rundum gelungenes Erlebnis, welches definitiv Wiederholungsbedarf hat. Vielleicht tritt die LG Rheine-Elte schon bei Hallen-DM im nächsten Winter 2024/ 2025 zur nächsten Reise an.“

Mit insgesamt 62 Teilnehmern startete am 12. Mai der „Anfänger-Laufkurs für Alle“ der LG Rheine-Elte und mit Ihnen auch ein Pool von über 20 ehrenamtlichen Lauftrainern- und Betreuern, wobei mindestens 8 bei jeder Einheit dabei waren. Gestartet wurde beim ersten Termin mit einer kleinen Theoriesession, um dort alle offenen Frage rund um die Themen Ausstattung, Ausdauer, Probleme, Wetter, Aufwärmen, Kalorien klären und beantworten zu können. Wo bei der ersten Einheit noch 2min Joggen und 1min gehen auf dem Plan standen, wurde das Pensum in den folgenden 12 Einheiten Minute für Minute gesteigert, bis vor Kurzem das Ziel der 30 Minuten-Marke erreicht wurde. Zwei Mal die Woche hat sich der Anfänger-Laufkurs getroffen, um gemeinsam das angestrebte Ziel zu erreichen und sich eine Ausdauer von 30 Minuten aufzubauen, dabei gleichmäßig zu laufen und das Gruppengefühl beim Laufsport kennenzulernen. Dazu wurde während den Laufeinheiten auch verschiedene Laufspiele eingebaut, um Koordination und Schnelligkeit der Teilnehmer zu schulen. Jede Trainingseinheit wurde mit einem angeleitete Aufwärmprogramm gestartet und im Anschluss der Einheit auch mit einem gemeinsamen Dehnen beendet.

Recht schnell haben sich aus den über 60 Teilnehmer großen Anfänger-Laufkurs mehrere verschieden Tempogruppe gebildet, welche durch die LG Rheine-Elte mit 2-3 Betreuern begleitet wurde. Dies bot den Anfängergruppe den Rahmen, das wirklich jede und jeder sein eigenes Tempo laufen konnte und dabei auf keinen Fall allein laufen musste.  Zwischendurch gab es ein durch die LG Rheine-Elte selbst erstelltes hoch professionelles Laufkursshirt als Geschenk, welches die gesamte Gruppe noch enger zusammenbrachte und einmal mehr Motivation gab, weiterhin am Ball zu bleiben. Der offizielle Abschluss des Laufkurses mit Abnahme der Laufleistung von 30 Minuten und der Übergabe des DLV-Abzeichen sowie Medaillen für die Jüngsten rundete die 12 intensiven Laufeinheiten ab. Als nächstes Ziel und besonderes Highlight zum Abschluss des Anfänger-Laufkurses für Alle ermöglicht die LG Rheine-Elte die Chance an der Teilnahme am eigenen Sommerlauf im Bentlager Wald über 2 oder 5KM.

Um einen möglichst nahtloses Anschluss zu finden und die Ausdauer auf 60 Minuten zu schulen, plant die LG Rheine-Elte bereits nach den Sommerferien die Möglichkeit, für einen Fortgeschrittenenkurs. Dieser richtet sich nicht nur an die Teilnehmer des Anfänger-Laufkurs, sondern ist offen für Jedermann, der bereits erste Lauferfahrungen gesammelt hat und eine Ausdauer von mindestens 30 Minuten vorweisen kann.

Ein großes Dankeschön gilt dem gesamten Trainer und Betreuerteam, welches den „Laufkurs für Alle“ durch ihr ehrenamtliches Engagement möglich machte!

Ende Februar 2024 startete der dritte Nordic Walking Kurs der LG Rheine-Elte für Anfänger, der sehr schnell ausgebucht war. Der Kursdauer ging über 10 Wochen mit dem Ziel, die Nordic Walking Technik zu erlernen und die Ausdauer kontinuierlich auszubauen. 22 TeilnehmerInnen lernten unter Anleitung des DLV-Lauflehrtrainers, Jörg Fels, in den ersten Einheiten die Technik und Koordination mit den Nordic Walking Stöcken. Die jeweilige Trainingseinheit startete dabei stets mit der Mobilisation.

Damit individuell gefordert und gefördert werden konnte, teilten sich die Teilnehmer in unterschiedliche Gruppen auf, so konnte jeder nach Tagesform sein Tempo variieren. Zum Ende der Trainingseinheit kamen dann alle wieder zusammen, um diese gemeinsam mit Dehnübungen zu beenden. Wöchentlich wurde die Technik verfeinert und die Ausdauer aufgebaut.

Nach 10 Wochen wurde der Kursus nun erfolgreich abgeschlossen und die Teilnehmer konnten mit Stolz ihre Nordic Walking Urkunde der Stufe 3, über 60 Minuten Ausdauer, entgegennehmen.

Nun besteht für alle die Möglichkeit sich dem Trainingstermin am Dienstag von 18:30 – 19:30 Uhr der Nordic Walking Gruppe der LG Rheine-Elte anzuschließen.

Erfolgreich teilgenommen haben folgende Nordic WalkerInnen:

Susanne Dudeck, Ingrid Rietmann, Judith Haag, Sonja Strücker, Eva Holtherich-Schnieders, Matthias Doths, Ingrid Höffer, Franzis Büscher, Uschi Otten, Gudrun Rohsmöller, Ewald Piepel, Andrea Bockhöfer, Verena Kaisel, Eva Kenning, Tanja Lühn, Susanne Rumpke, Birgit Greiwe, Ruth Berndzen, Lea Standatis, Claudia Dickmännken, Jessica Evers, Christel Lammers.