| Wochentag: | Ort: | Uhrzeit: | Strecke / Info's |
| Dienstag | Emsland Gymnasium; Parkplatz |
18:30 Uhr | 10 Km,13Km,15 Km überwiegend Tempotraining |
| Dienstag | Bentlager Wald Auto Senger Stadion "Delsen" | 18:30 Uhr | "Laufen ohne Schnaufen" |
| Dienstag | Rheine: TAT/Wessels (nur in der Sommerzeit) | 18:30 Uhr | 5 Km bis 21 Km moderates Lauftraining |
| Donnerstag | Jahnstadion Rheine; (November/Dezember Vereinsheim Elte) |
18:00 Uhr | individuelles Training im Stadion mit Trainer |
| Samstag | Vereinsheim Elte in den Sommermonaten nach Absprache Treffpunkt TAT/ Wessel Rheine oder Teuto |
14:00Uhr | 5 Km bis 20 Km oder Trimmpfad |
| Sonntag | TAT/Wessels Rheine | 11:00 Uhr | 5 bis 15 Km lockeres Joggen. |